Jalan kaki menjadi salah satu bentuk olahraga ringan yang direkomendasikan dilakukan setiap hari. Olahraga ini sangat cocok dilakukan semua orang, bahkan bagi mereka yang memiliki masalah persendian, obesitas, atau masalah jantung.

Olahraga ini tidak memerlukan alat khusus, hanya perlu memilih pakaian dan sepatu yang nyaman. Olahraga jalan juga bisa dilakukan kapan saja baik pagi maupun malam hari. Namun, kapan waktu terbaik olahraga jalan kaki?

Manfaat Jalan Kaki di Pagi Hari

Seperti olahraga lain pada umumnya, berjalan kaki di pagi hari dapat memberikan berbagai manfaat, di antaranya:

Meningkatkan energi dan produktivitas

Berjalan kaki di pagi hari dapat membantu meningkatkan energi dan membuat tubuh menjadi lebih segar. Aktivitas fisik ini meningkatkan aliran darah dan oksigen ke seluruh tubuh, termasuk otak, sehingga membuat Anda merasa lebih siap menghadapi hari.

Berjalan kaki di pagi hari juga dapat memicu pelepasan hormon endorfin yang membuat suasana hati lebih baik, meningkatkan produktivitas, dan mengurangi stres.

Paparan sinar matahari

Salah satu manfaat berjalan kaki pagi hari di luar ruangan adalah mendapatkan paparan sinar matahari. Sinar matahari mengandung vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang dan kekebalan tubuh. Paparan sinar matahari juga membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, sehingga Anda bisa tidur lebih nyenyak di malam hari.

Baca Juga: Berapa Banyak Kalori yang Dibakar dengan Jalan Kaki?

Membantu menurunkan berat badan

Jalan kaki di pagi hari sebelum sarapan dapat memicu tubuh untuk membakar lemak sebagai sumber energi. Ini adalah olahraga yang ideal untuk membantu menurunkan berat badan atau menjaga berat badan ideal.

Manfaat Jalan Kaki di Malam Hari

Bagi Anda yang memiliki kesibukan padat di pagi hari, Anda tetap dapat melakukan olahraga jalan kaki di malam hari. Aktivitas ini dapat memberikan beberapa manfaat, di antaranya:

Membantu relaksasi setelah seharian beraktivitas

Olahraga jalan kaki di malam hari dapat menjadi cara yang efektif dalam meredakan stres setelah seharian bekerja atau beraktivitas. Kegiatan ini juga dapat membantu mengendurkan otot-otot yang tegang sehingga tidur Anda menjadi lebih nyenyak.

Meningkatkan pencernaan

Jalan kaki setelah makan malam dapat membantu mempercepat proses pencernaan dengan meningkatkan motilitas usus. Dengan demikian, masalah pencernaan seperti kembung atau naiknya asam lambung bisa berkurang.

Selain itu, jalan kaki setelah makan dapat membantu mengendalikan kadar gula darah. Ini sangat penting, terutama bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Waktu olahraga yang lebih fleksibel

Bagi sebagian orang, berolahraga di malam hari menjadi waktu yang lebih fleksibel. Anda tidak perlu terburu-buru seperti di pagi hari, sehingga olahraga yang Anda jalani terasa lebih santai tanpa tekanan.

Baca Juga: Manfaat Jalan Kaki Menanjak (Incline Walking)

Lebih Baik Mana, Jalan Kaki Pagi atau Malam Hari?

Olahraga jalan kaki baik di pagi maupun malam hari, sama-sama memberikan manfaat kesehatan. Waktu pelaksanaannya tergantung pada tujuan pribadi dan kesibukan yang Anda miliki.

Bila tujuan Anda berolahraga adalah untuk memacu semangat dan memulai hari dengan energi, maka jalan kaki di pagi hari menjadi pilihan lebih tepat. Namun, bila tujuan Anda adalah meredakan stres dan mengurai kelelahan setelah seharian beraktivitas, maka sebaiknya pilihlah olahraga di malam hari.

Sebelum mulai berolahraga, sebaiknya konsultasikan dengan dokter apabila Anda memiliki masalah kesehatan. Anda juga bisa memanfaatkan layanan konsultasi kesehatan Ai Care dengan mengunduhnya melalui App Store atau Play Store.

Mau tahu tips dan trik kesehatan, pertolongan pertama, dan home remedies lainnya? Cek di sini, ya!